genuggespielt ist ein 8-wöchiges Programm, das Ihnen bei Ihren Glücksspielproblemen helfen soll. Es besteht aus mehreren Teilen. Jeder der verschiedenen Teile der Website wird im Laufe des Programms irgendwann wichtig sein. Daher ist es wichtig, dass Sie den Zweck jeder dieser Teile verstehen und wann Sie sie am besten anwenden.
Dashboard
Das Dashboard ist eine Übersichtsseite über Ihren Gesamtfortschritt und ein Ausgangspunkt für aktuelle Aufgaben. Diese enthält Informationen über Ihr Glücksspiel aus früheren Einträgen, Ihren Gesamtfortschritt in den Modulen und die Kontaktinformationen Ihres eCoach. Diese Kontaktmöglichkeit kann als eine Ressource angesehen werden, um alle Fragen zu beantworten, die Sie während des Selbsthilfeprogramm haben. Wenn Sie in den nächsten Wochen zu irgendeinem Zeitpunkt intensivere Therapieunterstützung benötigen, haben wir unter dem Menüpunkt "Hilfe" eine Reihe von Ressourcen zur Verfügung gestellt. Sie können Ihrem eCoach eine E-Mail schicken, indem Sie auf den Abschnitt "E-Mail an eCoach" im Dashboard klicken.
Aktivitätsplanner
Jede Woche können Sie über das Dashboard eine Aktivität definieren, die Sie machen möchten. Zum Beispiel können Sie einen Freund anrufen, mit dem Sie seit einer Weile nicht mehr gesprochen haben, einen Spaziergang machen oder eine andere Aktivität von der Sie erwarten, dass sie diese in der kommenden Woche glücklich machen würden. Sie können ein Bild hochladen um sich zu motivieren, sowie den Spass, den Sie von der Aktivität erwarten und anschliessend bewerten wie viel Spass es tatsächlich gemacht hat und die Tätigkeit dann abhacken.
Spieltagebuch
Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Reduktion Ihres Glücksspiels ist Ihr Spieltagebuch, wo Sie Ihr geplantes und tatsächliches Glücksspiel eintragen beziehungsweise nachtragen können. Wozu dient das Spieltagebuch?
- Überblick über die eigene Situation: Wie viel spiele ich eigentlich genau? Wie viele glücksspielfreie Tage gibt es bei mir?
- Selbstkontrolle: Spiele ich wirklich so viel/wenig, wie ich mir vorgenommen habe?
- Erfolgserlebnisse sichtbar machen: Es stellt eine Art Erfolgsmessung dar, wenn Sie regelmässig ihr Tagebuch führen und schwarz auf weiss sehen, dass Sie entsprechend Ihrer Zielformulierung weniger spielen als bisher.
- Zusammenhang Stimmung und Glücksspiel: Sie werden den Zusammenhang sehen, wie Ihre Stimmung und Ihr Glücksspiel zusammenhängen
Module
In der Modulübersicht finden, sie den wichtigsten Teil dieses Programms; die 9 Module. Diese Module sind in zwei Kategorie eingeteilt, Kernmodule und Zusatzmodule. Die Kernmodule behandeln Inhalte, die in der Glücksspieltherapie als essentiell gesehen werden um Ihr Glücksspiel in den Griff zu bekommen. Die Zusatzmodule behandeln Themen, die oftmals mit Glücksspielproblemen einhergehen bzw. Sie zusätzlich unterstützen können. Sie können diese Module selbstständig in Ihrem eigenen Tempo durcharbeiten. Wir empfehlen Ihnen, jeweils pro Woche 1 Kernmodul abzuschliessen.
Diese Module basieren auf der kognitiven Verhaltenstherapie und der Motivierende Gesprächsführung. Diese zwei Behandlungsansätze gelten als der "Goldstandard" bei der Behandlung von problematischem Glücksspiel.
Mein Profil
Mein Konto
Unter Mein Konto können Sie Ihre Email-Adresse und Ihr Passwort ändern.
Meine Beiträge
Unter Meine Beiträge finden Sie die Inhalte, die Sie beim Durcharbeiten der Module erstellt haben.
Sonstiges
Wenn Sie sich in einer ernsthaften Lebenssituation wiederfinden oder einen drastischen Stimmungsschwankungen bemerken, bitten wir Sie, so schnell wie möglich Hilfe zu suchen. Sie finden eine Liste von Ressourcen und Hilfslinien unter Notfall- und Hilfenummern, die Sie in solchen Situationen anrufen können.